[...] ćwiczeniach wręcz odczułem progres np. martwy poszło 160 kg (dla mnie dużo), a 140 byłem w stanie machnąć 4 razy i to wszystko po 5 seriach, które wyglądały tak: 80/100/110/120/130 kg. Natomiast w czasie przez przerwą 140kg podniósłbym max 2 razy. Tak więc wydaje mi się, że jakiejś dużej przerwy nie potrzebuję, ale zauważyłem i jest to [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6mies. 6. DIETA: brak wcinam środki na łaknienie, jem wszystko -białko: / -węglowodany:/ -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle tren i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
[...] 150/95 i tętno ok. 100. Potem jak się zredukowałem było 135/75 tętno 75-80. Dzisiaj gdy walę w siebie kofeinę w większych ilościach ostatnie pomiary pokazują nawet : 110/65 tętno 59. Przy tym za każdym razem jak wstaję z pozycji siedzącej, czy leżącej, mam zawroty głowy i przez chwilę mroczki... Przy niskim ciśnieniu tak się dzieje ? O co [...]
[...] 6x monte ale napoj zawsze 0 kcal %-) Oczywiscie zebym mogl spac w ten dzien robilem ostry trening silowy albo tabate ( troche jestem za slaby na to ale dawalem z siebie 110%, pozycja embrionalna zawsze i zawroty glowy) Najlepsze ze nic moj org ze z tego nie robił( z cheata) waga zawsze taka sama 0 zmian na pomiarach. Skoro nic sie nie [...]
Wyniki konkursu. Kobiety Miejsce Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Ciężar w kg Ilość powtórzeń Czas 1 Moczydłowska Kinga Rydułtowy 25,0 110 5,00,00 2 Kuśpiet Sylwia Bytom 25,0 93 5,00,00 3 Szot Aneta Dabrowa Górnicza 25,0 83 1,55,65 4 Kostka Magdalena Gliwice 25,0 62 1,28,00 Mężczyźni Miejsce Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Ciężar w [...]
[...] dobrze wpływa na spalanie tłuszczu (spokojnie i dobrze). No i organizm się pewnie przestawił. Ja jeszcze chyba około pół roku temu to ważyłem ponad 100, w porywach do 110 dochodziłem. Niekiedy podczas redukcji też wydawałem się sobie za szczupły i więcej jadłem. A niekiedy to jakby organizm sam sie dopominał, chyba znacznie pod wpływem [...]
[...] ani za duzo nie jest dobre - wiecej w dziale 'odzywianie' trening natomiast aerobowy masz zaplanowany grajac w pilke i kosza zapewniasz sobie treningi nieco interwalowe, na basenie proponowalbym to samo + wiecej spokojniejszego plywania z tętnem utrzymywanym na poziomie ok 110-130 trening silowy - uzywajac wyszukiwarki - poszukaj treningu ACT
[...] daje z siebie nie wiele . Czyszczę się z kofeiny i daję trochę stawom odpocząć więc ciężary małe :) TRENING ŚRODA (klata + BARKI) 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 (110 na ostatniej) 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 (30kg) 3.Wyciskanie na maszynie 4x10 4.Krzyżowanie linek w bramie z dołu 3x12 5.rozpiętki hantlami 3x12 6.Wznosy [...]
[...] na maszynie4x15-12 przysaidy ze sztangą z przodu 12/10/8/6 42,5/47,5/55/62,5 wykroki ze sztangą w serii łączonej z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15 38kg / +80/+90/+100/+110 w zeszłym tygodniu pomyliłem sie z wpisem i dzisiaj dołozyłem cięzaru wyprosty i uginania nadgarstka w superserii 3x15/12 czas 47 minut (!) aero 40 minut - dołozyłem [...]
[...] wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 50/60/65/70 wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15 martwy klasyczny 12/10/8/6 60/80/100/110 dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z unsozeniem tułowia z opadu 3x12 kickaback 3x15/12 5kg francuskie w siadzie w serii łączonej z wyprostami na wyciągu 12/10/8/6 [...]
[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan, 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad:180
1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze [...]
kategorie mwagowe mezczyzn w TS 52 56 60 67,5 75 82,5 90 100 110 125 +125 wazac 85 kg oczywiscie kategoria 90 kg wazac 82,6 do 89,9 caly czas kategoria 90 co do rekordow to musisz poczekac na Parkera ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters [...]
Anthony Joshua - 110,7 kg, Charles Martin - 111,1 kg https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=opePlMJYxAE Podtrzymuję swój pierwotny typ stawiam na Joshue przed czasem, facet jest niesamowity i chodź z Martinem będzie miał największy i najtrudniejszy test w dotychczasowej karierze to i tak przypuszczam iż sprosta temu zadaniu i wygra walkę [...]
Jak najbardziej Na razie najcięższy chłopak u nas waży około 95 kg ale na początek wystarczy. Bardzo rzadko pojawia się dwójka cięższych - 110 i 135 kg